ale bcaa

[...] 4x12 4.wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Trening spoko, ale pare modyfikacji, po ciagi dałem na koniec za czałem od wiosła nachywtem, 3 wstepne 4 ciezkie i jedna lzejsza seria, potem wiosło hntla, hammer nachyte, przyciagnie [...]

[...] 4,wiosło hantlą 5. sciąganie podchwyt hammer 6.ściąganie wąski neutral 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha standard to nawet nie pisze ;-0 [...]

[...] robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Spoko trening. o nietypowej porze dla mnie ale poszło fajnie, nabicie spore,:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/7/13459143_IMG_20181106_233328_571.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]

sobota pospałem solidnie, pobudka o 11, porcja 20g bcaa+10g gluty, trasa aero w pi.zdu daleko bieg+marsz, łącznie hmmm, z 8km myślę lekko, nie było mnie +-1-1:15h, w trakcie popijane 10-15g BCAA po powrocie od razu 50g wheya+30g gainera później jajecznica większość pozostałego czasu ogarnianie prezentacji na podstawy żywienia na temat żywienia [...]

Z rozpędu położyłam na łososia mozarelle, ale tylko lekko ugryzłam i zdjęłam, bo przyszło mi do głowy, że am chyba sól dodają. Oświećcie mnie, proszę. I ile tej kawy można, bo mnie rozgrzewa. A i co z suplementami, bo rano wypiłam BCAA jeszcze, można Aspargan? I nie ważne co powiecie, jedzenie bez soli jest wstrętne. Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] / 15x47,5 / 15x47,5 20x45 / 15x50 / 12x55 / 12x55 / 12x55 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg 35kg + aero 15 min Sporo dołożone, bo już też niższe zakresy. Ale dalej wszystko dośc lekko ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku BCAA 8:1:1: 20g po treningu [...]

[...] się nie zajadę to takie coś potrwa 3 tygodnie (przy czym w kolejnych sesje aero się wydłużą) i to będzie finał redukcji - kraty oczwyiście nie będzie i zostanie sporo fatu, ale dłużej juz nie będzie sensu tego ciągnąć. Obawiam się że mięśnie popalę, no ale niby to BCAA od czegoś jest, więc moze nie będzie tak źle. Od 6 września BCAA wchodzi po [...]

[...] było niezbyt ładne.. 2a. Zmieniłem chwyt na węższy, łokcie wychodzą bardziej w przód i zauważyłem że lepiej się tak robi, źle mi trzymać sztangę na kościstych obojczykach ale technika kilkakrotnie lepsza niż była na początku, ciągle nad tym pracuję i jest już dobrze 2b. Masakra, barki spłonęły 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do trzeciej [...]

[...] Rowerek 25 min Super-seria tricepsy-bicepsy ćwiczenie pierwsze: http://www.youtube.com/watch?v=XGX3vuAyDOI http://www.youtube.com/watch?v=6C_QzfkReZo Ćwiczenia wykonane są bezpośrednio po sobie, ale operator aparatu wyłączył nagrywanie, bo nie wiedział, że ma to być super-seria. Kurcze, już ta godzina. Czas na regenerację, dobranoc! Pozdrawiam!

No tak, ale weź pod uwagę, że w tym bcaa jest dużo mniejsza ilość leucyny a w tej co mam jest 5g/5g. Tak się składa, że mam leucynę a bcaa musiałbym specjalnie kupić, dobrze że białko + leucyna też jest ok. Czy sama leucyna przed wysiłkiem aerobowym coś da? Skoro bez swoich kolegów aminokwasów podobno nie działa na 100%. Chodzi mi o to, żeby [...]

dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

[...] to asekuracja 3 osób i poczułem się mega pewnie. Od tej pory muszę tak robić bo poszło ładnie. Nie spodziewałem sie! RDL - Tak jak pisałem ostatnio w RDL ciężary na +, ale nawet tego nie poczułem, dobra praca 2jek, lepsza technika jak ostatnio! prostowanie nóg w ss z uginaniem podudzi. Palenie całych nóg i ciężko mi się było przemieszczać [...]

[...] 2 seria - 160 kg - x12 3 seria - 170 kg - x12 - tutaj ostatnie 2 powtórzenia to się suwnica zacinała ostro i przy ostatnim powtórzeniu było ostro bo nie chciało iść w góre, ale na chama chciałem wykonać to powtórzenie i jakoś się udało gdy odłożyłem ciężar - zrobiło się ciemno i kimnąłem sobie na około 5 sekund PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 [...]

Witam wszystkich Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

[...] MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula caps - Zawartość z 8 kaps L-Glutamine mirconized T6 Smakiem nie powala ale daje radę SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat [...]

musisz wiedziec czego ci potrzeba bcaa sprawdza sie glownie przed treningami i na treningach, a eaa glownie po i w ciagu dnia. minusem eaa jest to, ze masz mniej bcaa, ale masz dodatkowe aminy, musisz lyknac wiecej eaa by dorowanac dawce bcaa wiec pytanie co ci sie bardziej przyda, jezeli bcaa to bcaa, jak eaa to eaa w jakim celu chcesz stosowac?

[...] freemotion kilka serii 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów Trening na tej nowej siłowni to dopiero musze się odnaleśc...czyli wiem ze ten pierwszy tydzien szału z treningkami nie będzie. Bo sam do konca jeszcze nie wiedziałem co dokłądne chce zrobić i tak latałem;d Hamer obowiązkowo [...]

[...] interwalów po treningu 15min aerobów Trening troche inaczej niz zwykle, dodałem jedno cvwiczenie zeby cos nadrobic to że osttanio nie dałem rady zrobic, ciezary zachowawcze ale z noga już cąłkiem ok;-) MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.5g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Pudding 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g płatki [...]

Bcaa cola super, ale dla mnie jabłko i tropikalne lepsze :-) I jeszcze raz napiszesz coś negatywnego o swojej formie, to Cię zamknę w czwartek u mnie na balkonie i nigdzie nie pojedziesz %-)

[...] 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu inny trening na nogi, ale t dlatego z ekoncówka redu, a nogi w tle, rok tmeu sie taki plan sprawdził, zobaczymy teraz ;-) Pompa była okrutyna, balerony spomowane ogolnie od rana spoko dzięn, [...]